© Conception & Réalisation :  Y. Logean - Entraineur cantonal Pistolet - Vaud - 2015-2019

Zoom sur... le mental en tir sportif

Le   Pistolier   trouvera,   sur   cette   page,   de   la   documentation   lui   permettant   d’approfondir   certains sujets    liés    à    la    gestion    du    mental    en    tir    sportif.    Ce    matériel    didactique    présente    ainsi    les principales méthodes mentales à disposition du tireur, méthodes qu’il conviendra d’exercer...
De   la   régulation   respiratoire   en   passant   par   la relaxation     musculaire,     la     sophrologie,     le trainning    autogène    de    Schulz    ou    encore    la musicologie,   voici   des   outils   indispensables   à l’obtention   de   la   sérénité   en   tir   sportif.   Il   suffira au   lecteur   de   mettre   en   pratique   ces   méthodes pour    ne    garder    que    celles    lui    convenant    le mieux.     
Le     monologue     intérieur     est     l’échange     de pensées    que    vous    entretenez    avec    vous- même, lorsque vous réaliser une action. Or,   nos   pensées   influencent   nos   actions,   à   plus forte     raison     si     elles     ont     une     conotation négative... C’est   par   l’exercice   que   l’on   parvient   à   corriger la    terminologie    négative    de    ses    monologues intérieurs     en     rendant     la     consigne     plus motivante pour le Pistolier.
La     visualisation     mentale     consiste     à     se représenter     mentalement,     un     geste,     un mouvement,   une   action   ou   un   objectif.   Grâce   à cette   technique,   les   tireurs   peuvent   apprendre à    se    représenter    clairement    des    situations susceptibles   d’avoir   une   grande   imfluence   sur leur     comportement     et     leur     performance, notamment   en   compétition.      Cette   technique doit   cependant   être   entrainée   avec   régularité, pour conduire aux résultats attendus.
Plutôt    qu’un    geste    conscient    commandé,    le Pistolier   préférera   utiliser   un   geste-réflexe   lui permettant    d’éviter    d’avoir    à    commander    le départ   du   coup.   C’est   vrai,   non   seulement   en tir    de    précision,    pour    éviter    les    coups    de doigts,   mais   aussi   et   surtout   en   tir   de   vitesse, là     où     il     n’y     a     guère     de     place     pour       l’improvisation. Cette   technique   passe   par   la   programmation mentale       du       geste       et       nécessite       un apprentissage   prolongé   pour   obtenir   de   bons résultats.
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La visualisation mentale

 Le monologue intérieur

L’apprentissage du geste

Méthodes de relaxation

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                                 Filière de Formation de la Relève Pistolet
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Zoom sur... le

mental en tir

sportif

Le   Pistolier   trouvera,   sur   cette   page,   de   la   documentation lui    permettant    d’approfondir    certains    sujets    liés    à    la gestion   du   mental   en   tir   sportif.   Ce   matériel   didactique présente     ainsi     les     principales     méthodes     mentales     à disposition du tireur, méthodes qu’il conviendra d’exercer...
De   la   régulation   respiratoire   en   passant   par   la   relaxation musculaire,   la   sophrologie,   le   trainning   autogène   de   Schulz ou   encore   la   musicologie,   voici   des   outils   indispensables   à l’obtention   de   la   sérénité   en   tir   sportif.   Il   suffira   au   lecteur de   mettre   en   pratique   ces   méthodes   pour   ne   garder   que celles lui convenant le mieux.     
Le   monologue   intérieur   est   l’échange   de   pensées   que   vous entretenez    avec    vous-même,    lorsque    vous    réaliser    une action. Or,   nos   pensées   influencent   nos   actions,   à   plus   forte   raison si elles ont une conotation négative... C’est    par    l’exercice    que    l’on    parvient    à    corriger    la terminologie    négative    de    ses    monologues    intérieurs    en rendant la consigne plus motivante pour le Pistolier.
La     visualisation     mentale     consiste     à     se     représenter mentalement,   un   geste,   un   mouvement,   une   action   ou   un objectif.    Grâce    à    cette    technique,    les    tireurs    peuvent apprendre    à    se    représenter    clairement    des    situations susceptibles     d’avoir     une     grande     imfluence     sur     leur comportement     et     leur     performance,     notamment     en compétition.          Cette     technique     doit     cependant     être entrainée    avec    régularité,    pour    conduire    aux    résultats attendus.
Plutôt    qu’un    geste    conscient    commandé,    le    Pistolier préférera   utiliser   un   geste-réflexe   lui   permettant   d’éviter d’avoir   à   commander   le   départ   du   coup.   C’est   vrai,   non seulement   en   tir   de   précision,   pour   éviter   les   coups   de doigts,   mais   aussi   et   surtout   en   tir   de   vitesse,   là   où   il   n’y   a guère de place pour  l’improvisation. Cette   technique   passe   par   la   programmation   mentale   du geste   et   nécessite   un   apprentissage   prolongé   pour   obtenir de bons résultats.