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Zoom sur... le mental en tir sportif

Le Pistolier trouvera, sur cette page, de la documentation lui permettant d’approfondir certains sujets liés à la gestion du mental en tir sportif. Ce matériel didactique présente ainsi les principales méthodes mentales à disposition du tireur, méthodes qu’il conviendra d’exercer...
De la régulation respiratoire en passant par la relaxation musculaire, la sophrologie, le training autogène de Schulz ou encore la musicologie, voici des outils indispensables à l’obtention de la sérénité en tir sportif. Il suffira au lecteur de mettre en pratique ces méthodes pour ne garder que celles lui convenant le mieux.
Le monologue intérieur est l’échange de pensées que vous entretenez avec vous- même, lorsque vous réaliser une action. Or, nos pensées influencent nos actions, à plus forte raison si elles ont une connotation négative... C’est par l’exercice que l’on parvient à corriger la terminologie négative de ses monologues intérieurs en rendant la consigne plus motivante pour le Pistolier.
La visualisation mentale consiste à se représenter mentalement, un geste, un mouvement, une action ou un objectif. Grâce à cette technique, les tireurs peuvent apprendre à se représenter clairement des situations susceptibles d’avoir une grande influence sur leur comportement et leur performance, notamment en compétition. Cette technique doit cependant être entrainée avec régularité, pour conduire aux résultats attendus.
Plutôt qu’un geste conscient commandé, le Pistolier préférera utiliser un lâcher-réflexe lui permettant d’éviter d’avoir à commander le départ du coup. C’est vrai, non seulement en tir de précision, pour éviter les coups de doigts, mais aussi et surtout en tir de vitesse, il n’y a guère de place pour l’improvisation.
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La visualisation mentale

Le monologue intérieur

L’apprentissage du lâcher-réflexe

Méthodes de relaxation

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Filière de Formation de la Relève Pistolet
Dans un monde aux distractions multiples, il n’est de loin pas toujours facile de garder son attention rivée sur l’exécution d’une tâche spécifique. Dans la pratique du sport de tir, la concentration revêt une très grande importance, tant il est vrai que l’amélioration de cette dernière conduit à un augmentation notoire de la performance sportive. La bonne nouvelle cependant, c’est qu’il est possible d’entrainer sa concentration, pour la rendre plus efficace.
La manière dont nos pensées conduisent nos émotions est de toute première importance, car nos pensées influencent directement notre comportement et donc nos actions. Le problème, c’est que confronté à une situation particulière, nous allons analyser cette dernière avec des lunettes teintées par notre propre appréciation de la réalité, situation qui, le plus souvent, se révèlera inexacte. Or, les émotions nées de ce type de pensées influenceront négativement notre comportement et donc nos performances sportives.

L’intelligence émotionnelle

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